chceš na léto zhodit pár KG??^

1. července 2011 v 11:53 | Nicolle* |  ♥ Koš ♥
Chceš na léto zhodit pár kil? Poradím ti pár typů jak na to ;)

1) Sport
2) Jídelníček
....

1) SPORT

Běhání,plavání,aerobik,zumba ... a mnoho dalších sportů ti pomůže zhodit pár gramů,kil .. posílit svalstvo jak břišní tak třeba i stehení :)

2) JÍDELNÍČEK

I ve svém jídelníčku budeš muset udělat pár změn.Není to ale jen o tom,že přestaneš jíst tučné a sladké věci.Je to o tom,že jíš pravidelně a zdravě.
Pravidelnost: Aspoň 5krát denně.
Zdravý jídelníček:
Snídaně: 2dcl mléka,50g chleba a velce na měkko
Svačina: 100g ovoce
Oběd: 150g kuřecí přírodní řízek, 100g brambor, 200g rajčatového salátu
Svačina: bílá káva s 1dcl mléka
Večeře: špenát s vejcem

Takhle by měl vypadat jídelníček na jeden den.Chceš-li vidět jídelníčky na celý týden klikni :)


Přeju úspěšné hubnutí a vytrénovné tělo na léto :)
KOPÍRUJ POUZE S IKONKOU!!!

 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 rock-stars rock-stars | E-mail | Web | 1. července 2011 v 12:30 | Reagovat

Kdybych byla v nadváze ak to skusím :D

2 vestec vestec | Web | 12. ledna 2012 v 19:18 | Reagovat

Dobry clanek, hezky blog, podivas se na muj webik?

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama